Gubbar som grubblar · Est. 2026
Du är inte
ensam.
Du som sitter där vid fönstret och tänker på något du aldrig sagt högt — vi ser dig. Och om grubblet blir tungt att bära ensam, finns det andra gubbar som grubblar precis som du.
Vad är Gubbar som grubblar?
Ett sammanhang för män som vill prata på riktigt.
Gubbar som grubblar är ett initiativ som samlar män i mindre grupper för att prata om det som ofta blir osagt — relationer, ensamhet, livsval, sorg, glädje, och allt däremellan. Det är inte terapi i klassisk mening, utan ett gruppsamtal där vi delar erfarenheter och får syn på oss själva genom andra.
Samtalen leds av samtalsterapeuten Maria Jonasson, som ger trygghet, struktur och verktyg så att gruppen kan komma framåt. När gruppen står på egna ben tar deltagarna över och — om deltagarna vill — fortsätter träffas själva.
Bakgrunden är enkel: många män bär på tankar de aldrig sätter ord på. Här får de göra det — i ett rum där ingen kommer att tycka det är konstigt.
Något att tänka på
"En gubbe som grubblar är inte ledsen. Han är bara någon annanstans — och tänker på något han aldrig kommer att säga högt."
— Ur den oskrivna handboken
Månadens grubbelgubbe
Jerker Lundström,
47 år.
Vad har du för grubblerier?
“Efter en lång relation som slutade med en separation hamnade jag i ett läge där jag var vilsen och hade tappat bort mig själv. Jag insåg att jag hade förändrats en hel del under tvåsamheten och när jag plötsligt stod där ensam så kände jag inte igen mig. Det har varit jobbigt. Jag var nedstämd och visste inte riktigt hur jag skulle hitta tillbaka.”
Vad gjorde att du anmälde dig till Gubbar som grubblar?
“Jag vet hur viktigt det är att prata om hur man mår. Lyckligtvis har jag haft vänner jag kunnat prata om mansrelaterade känslor med, men det här med Gubbar som grubblar där jag skulle få träffa personer jag inte kände kändes som något nytt, och jag tänkte att jag också kunde få lite nya insikter.”
Hur upplevde du gruppsamtalen?
“Den första känslan var att det kändes lätt att börja prata om djupa saker, och det berodde säkert på att alla var inställda på prat om utmaningar i livet eller på att vara med och lyssna. Det här gjorde att vi som var med hoppade över "lära-känna-perioden". Det var väldigt olika erfarenheter och grubblerier som dök upp, men det mesta kunde jag ändå relatera till. Hur andra hanterat eller inte hanterat en svår tid gav mig nya infallsvinklar på min egen situation. Att vi hade Maria som professionell ledare av samtalen var väldigt bra, hennes kunskap gav mig mycket. Nu fortsätter vår grupp att träffas på egen hand, och nu har vi en del rutin som gör att vi klarar oss hyggligt själva i samtalen.”
Hur mår du i dag?
“Det har hänt bra saker nu, och jag har börjat ta tag i tillvaron på ett sätt som gör att jag känner igen den Jerker jag vill vara. I stället för att vara i ett vilset läge agerar jag och ser mitt egenvärde som person. Jag tänker väldigt lite på prestationer utan gör det jag mår bra av. Ett exempel är att jag sökt mig till Hemvärnet, något som känns viktigt för mig. Att vara med i Gubbar som grubblar har varit en bra grej för att komma dit jag är nu.”
Har du något tips till andra som går och drar med jobbiga tankar?
“Att prata med någon om de där tankarna. Pratar man bara med sig själv om sånt så riskerar man att dra ned sig själv ännu djupare.”
Om
Maria
Jonasson.
Psykosyntesterapeut · Coach · Utbildare
Som utbildad samtalsterapeut, företagsledare, coach och utbildare har jag varit verksam nationellt och internationellt, och har hunnit samla flera års erfarenhet av att möta individer enskilt och i grupp, som befinner sig i vitt skilda situationer där hjälp och vägledning är en lösning för att komma vidare i livet. I mitt arbete som Psykosyntesterapeut kommer jag ofta i kontakt med manliga klienter som upplever stora utmaningar i sina nära relationer — i de flesta fall blir arbetet att börja förstå sina begränsningar och orsakerna till dessa.
Män är som regel inte mindre känslosamma än kvinnor, men det kan finnas en oförmåga att sätta ord på känslorna. Att ges tillfälle att i en mindre grupp med andra män dela erfarenheter och utmaningar, få nya insikter, verktyg att förändra och möjlighet att bli den som man verkligen är, kan vara en väg att hitta mening i livet.
I gruppsamtalen kommer ämnen som ensamhet, känslan av att anpassa sig, konflikter i relationer, sex och intimitet, att hitta sammanhang — för att nämna några. Behoven i grupperna kan skifta och det är deltagarna som leder in samtalen på vad vi pratar om; som terapeut ger jag vägledning och vissa verktyg för att gruppen ska komma framåt. Ofta blir det tydligt att det sociala arvet har präglat och att det finns en sorg som bygger på en känsla av att inte kunna vara helt sig själv.
Att ha identifierat sig med “vad man gör” istället för “vem jag är” är inte helt ovanligt och kan leda till en dålig självkänsla. Tanken är att du i gruppen ska bli sedd för den du är, dina behov och utmaningar. Som terapeut använder jag verktyg som mindfulness — meditation och visualiseringar — för att trygga gruppen och få deltagarna att slappna av, vilket kan underlätta att komma i kontakt med känslor.
Erfarenheten just nu visar att gruppen snabbt blir trygg och att djupa känslor får ta plats tillsammans med glädje och skratt. Omdömen som nämns är: unikt sammanhang, värdefullt, insikter, längtan efter mer, nya vänner. Förhoppningen från min sida är att grupperna ska ge en viss personlig utveckling, väcka viljan till förändring, skapa ny gemenskap, och ge hopp.
Glimten i ögat
Allvar,
och ibland skratt.
Gubbar som grubblar kan vara djupa och allvarliga samtal — annars vore det ju inte grubblerier.
Men det kan också vara stunder där vi skrattar tillsammans åt våra tillkortakommanden, eller åt hur vi känner igen oss i varandra.
Nyheter
Nyheter
som kan hjälpa.
I Sundsvall finns nu en gul bänk placerad på Storgatan, strax intill O´Learys. Den ingår i ett initiativ från organisationen Hjärnkoll och har till uppgift att vara en mötesplats för den som vill byta tankar om livets utmaningar med någon medmänniska.
Gruppsamtal
Grubbla
tillsammans.
En gång i veckan samlas vi. Inga krav. Bara några gubbar och Maria, en kanna kaffe som ibland hinner kallna, och tankar som äntligen får sägas högt.
- · Små grupper, max åtta personer
- · Träffas fysiskt i Sundsvall vid sex tillfällen
- · Deltagaravgift 1 600 kr (för alla sex tillfällen)
- · Du behöver inte säga något om du inte vill
Samarbeten
I gott
sällskap.
Maria Jonasson är ansvarig för Gubbar som grubblars gruppsamtal. Bakom hemsidan står frilansjournalisten Anders Lövgren. Dessa samarbetar med andra aktörer som också bryr sig.
